Kognitiv adfærdsterapi

Hvordan arbejder vi?

Vi tager ofte udgangspunkt i konkrete situationer fra din hverdag. Vi ser på, hvad der sker, hvilke tanker der dukker op, hvordan du føler og reagerer, og hvilke handlinger der følger. 

Derfra arbejder vi med nye måder at forstå og håndtere situationerne på. 

Det kan blandt andet indebære, at vi: 

• Undersøger og nuancerer tanker og antagelser, der begrænser dig

• Arbejder med mere hjælpsomme måder at forholde sig til svære situationer på

• Øver nye måder at handle på 

• Arbejder med at mindske undgåelse

• Træner konkrete strategier til at håndtere angst, stress eller bekymringer

• Arbejder med selvkritik og høje krav

• Hjælper dig med gradvist at gøre mere af det, du gerne vil kunne

Kognitiv adfærdsterapi er derfor ikke kun samtale. Der vil ofte være fokus på, hvordan du kan afprøve nye strategier og få erfaringer mellem samtalerne. 

Et forløb tilpasses dig

Du behøver ikke at have en diagnose eller vide præcis, hvad det du oplever, skal kaldes. 

Nogle kommer med en kendt problematik eller diagnose. Andre kommer, fordi bestemte tanker, følelser eller handlinger er begyndt at fylde for meget. 

Vi tager udgangspunkt i det, du oplever, og hvordan det påvirker din hverdag.  

Jeg lægger vægt på, at behandlingen tilpasses den enkelte og den konkrete problemstilling. 

Forskellige vanskligheder kalder på forskellige tilgange, og vi taler løbende om, hvad vi arbejder med, og om det hjælper. 

Målet er ikke, at du aldrig skal have svære tanker eller følelser. Målet er, at de i mindre grad kommer til at styre dit liv, og at du får flere muligheder for at handle på den måde, du gerne vil.